本文的目的是提出与柔道专项能力相关的测试，以供教练员和年轻的运动员一起使用。这个测试包括10个测试。其中5个是柔道运动员进行身体能力的训练。其余测试中是柔道专项技能。本文提供了测试的原理以及每个测试的具体说明。
2015年，国际奥委会(IOC)呼吁,挑战所有参与支持促进青少年运动员的“循证观点”，确保所有参与者获得一个安全、愉快、健康和可持续的生活。国际奥委会共识声明青少年运动员发展需要一个统一的方法来健康发展有弹性，有能力的青少年运动员,提倡使用反映运动员发展的多维系统(技术、感知、身体素质、认知和社会心理)的青少年发展框架。2016年，美国国家体能协会(National Strength and Conditioning Association NSCA)响应了这一号召，发布了《美国国家体能协会关于长期体育发展的立场声明》(NSCA)(28)。NSCA声明特别关注青少年体育的发展，用少年(约11岁女孩和13岁男孩)和青少年(通常包括12 – 18岁的女孩和14 – 18岁的男孩)两个概念来描述。这一声明确认了健康和幸福是NSCA的核心原则，并倡导一种全面的方法来促进身体健康和社会心理健康。NSCA总结他们的建议使用10大支柱支撑长期运动发展，强调指导青少年运动员的教练在除了青少年运动科学知识理解的前提下，必须具备教育学的素养来提升心理素质，支持全面的发展,授权给运动员(图1)。
NSCA第二支柱证实“适龄、有能力和志向的青少年都应该参与长期的体育发展项目，以促进身体健康和社会心理健康”。青少年时期是一个发展的过渡期，在这个时期，年轻人对环境和前后影响特别敏感。青少年人根据与成人的互动制定世界，和青少年通过身体、情感和社会的连接来塑造身份的认知。神经科学解释了，在这一时期，孩子的大脑变化通过与社会和自然环境的交互，使青少年发展自我的理解，最终自洽。
积极青少年发展(PYD)是指青少年技能或能力的发展，侧重于认知、情感、社会和智力素质，以增强个人应对青少年时期面临的挑战的能力。结合公共卫生、医学、人类发展和社会科学的研究结果证实了经验的重要性以及人际关系对年轻人的重要性。这一证据基础提供了对以问题为中心的“缺陷为基础”的青少年发展观点的另一种理解，并提倡以机会为中心的“能力建设”方法，以支持年轻人成功地实现生活转变。在体育方面，教练可以从运动员开始进行需求分析，当评估发现不足时，就会将注意力集中在“问题”上。通过强调优势、关注有待开发的资源，并着手发现尚未开发的潜力，能力建设方法将重点从“什么是错的”转向了“什么是对的”。
成年人和青少年人之间的关系对青少年人的成长、学习和成功至关重要。调查体育运动中为年轻人提供社会支持的研究突出了教练的作用，青少年运动员现在被认为是PYD的一个有价值的背景。青少年人在体育运动中与成年人接触的经历强化了教练提供的社会支持的价值，并意味着提供了提供选择、鼓励独立和支持主动性的学习环境。现在，教练们清楚地认识到，个体运动员的态度和喜好可能非常不同，也认识到，在实践中，运动员经常被认为是与训练过程相分离的。PYD提供了一种体能教练与青少年人一起工作的方法，专注于每个运动员的天赋、能力和潜力，以成功地促进向上发展轨迹。这一方法的基础如下:
专业知识(运动科学和教育学知识)，个人内部的知识(关于自我的知识，反思的能力，以及持续学习的开放性)和人际关系的知识(关于如何与他人建立和保持关系的知识)。
在年轻人的生活中，没有什么比积极的人际关系更有影响力了。因此，支持整体发展，这是至关重要的，体能教练采用证据知情的方法，以促进心理社会和身体发展。研究表明，教练对学习如何更好地激励和塑造运动员的性格，以及如何在训练中融入这些技能表现出很高的兴趣。本文着重探讨了教练员的人际交往知识，探讨了在青少年运动员训练环境中，教练员如何能发展积极的人际关系来支持PYD。
运动员的长期发展是由情境相关的突发行为决定的，而教练、运动员和情境之间的互动对于那些努力在不同运动情境之间和不同运动情境中成功过渡的人来说是一个关键的决定因素,如果体能教练的目的是作为一个主持人来支持运动员采取控制他或她的发展目标(在认知、技术、社会、文化和道德)，然后，单独关注身体表现的练习不会是有效的。教练实践试图开发运动员的最大潜力与PYD的原则一致，注重人际关系和关注个人和情感交流。
发展关系框架为体能教练提供了一个以证据为基础的与年轻人发展积极关系的指南。这个框架确定了5个关键元素:表达关心、挑战成长、提供支持、分享权力和拓展可能性。下面的例子展示了在运动训练环境中，体能教练如何应用发展关系框架来有意地创建积极的环境来支持PYD。
每个运动员以个人的训练历史，特定的知识水平和独特的能力水平来进入体能训练环境。PYD要求在进行需求分析和水平评估的同时，从一开始的教与学中教练就有意识地开始建立一种积极的教练-运动员关系。因为尽管个人的考虑是计划和发展体育素质的基础，这一概念也是教练和运动员积极关系发展的核心。在青少年运动员发展的背景下，教练花时间去了解和帮助每个运动员成功地过渡到他们的新环境是至关重要的。
进入新的训练环境意味着青少年面临更高的受伤风险，因为青少年运动员对对保持形象有关的因素非常敏感，并有意创造积极的印象。这种情况强调了教练需要意识到并认识到身体和心理社会发展之间的相互作用，并提供适当的支持。因为，运动员可能渴望融入并跟上他或她的新训练计划；这取决于教练指导长期的运动发展，并确保他或她不会过度训练。
教练提供理解的能力是促进关爱关系的核心，运动员报告说，教练提供的亲密的情感感受可以鼓励和激励。通过对运动员感知到的体育教练的有效行为的研究表明，教练与运动员建立关系的能力有助于培养亲密感，并帮助他们感到被关心。因此，体能教练应该努力促进对青少年运动员的需求和感受的关心，在他们的贡献和成就、兴趣与挑战、失望时期的情感支持之间取得平衡。
青少年运动员必须接受挑战，致力于成为他们想成为的人，致力于他们想实现的目标。青少年通过一个依赖于社会关系和个性化的过程来追求身份。社会关系是指与他人关系的发展和成为特定社会世界的一部分的过程;相比之下，个性化的过程与通过与他人分离而获得的自主性的发展有关。青少年运动员的个人发展和对运动的持续参与受到教练的显著影响，很明显，个人关系的影响是突发行为发展的关键。青少年运动员需要学会接受挑战，体能教练应该通过让运动员接触困难的问题和测试来支持个人成长。
长期的运动员发展需要青少年运动员不断努力做到最好，同时重复练习，这可能不是天生令人愉快的。PYD通过培养个人思考和从不同经验中学习的能力来增强个人应对这种挑战的能力。教练可以通过向运动员提供他或她的进步的积极反馈来支持这个过程，推动他们走得更远，并继续期望每个人都能做到最好。自我参照能力是发展环境的一个重要特征，因此，教练展示出能提升运动员能力和信心的行为是很重要的。当教练在训练环境内外都表现出很高的行为期望，通过树立亲社会价值观或行为来展示积极的影响时，PYD就会得到提升。
当教练推动运动员前进时，运动员就会感到紧张，而教练的风格最好是少一些指令性，多以运动员为中心，把期望寄托在青少年运动员身上，让他们努力做到最好，发挥自己的潜力。这教导青少年运动员对自己的选择负责，并为自己的决定和行动负责。在这个过程中，运动员的投入是至关重要的，当青少年相信体能教练所使用的方法将会支持他们达到他们所期望的结果时，这种投入就得到了发展。当运动员被鼓励分享目标，反思行为，并从错误和挫折中学习时，关系会更牢固，动机也会随之增强。
长期运动发展使青少年一组独特的社会和情感的挑战。对于教练，他们建立与运动员的关系非常重要，因为教练的支持关系促进运动员发展等积极的心理特点的自信和自主动机和防止消极结果如倦怠。
教练提供的支持应该是持续的，在训练环境中发展起来的关系不应该被场上的表现所影响。有时候青少年运动员的技术或战术性能低于平均值。体能教练应该清楚他们的参数作用,避开技术或战术批判，和作为一种鼓励继续积极加强努力和成就在训练中展示运动员的能力的信念。在过去的一个赛季，由于伤病，竞争形式或内耗，可能有时候青少年运动员的训练而不是竞争这种情况给出了体能教练增加听取的机会，了解年轻人,继续强调学习。
有时，青少年运动员可能会选择分享敏感信息，而教练可能会扮演导师的角色。在这种情况下，他或她认识到有必要提出一种平衡的观点并提供一致的反应是很重要的。当成年人帮助年轻人走出困境并使他们走上正轨时，PYD就得到了支持。如果教练是可靠的，年轻的运动员将会知道她/他是一个“他们可以信任的人，一种积极的联系将会产生。”因此，教练必须认识到，运动员的承诺是由教练的乐观主义和教练的真诚来加强的。
一旦进入运动训练环境，年轻人就会受到权威的影响，作为对参与机会的回报，每个人都必须承担更大的责任，减少控制。在这种环境下，有一种期望，即体能教练将承担领导的角色；然而，为了支持PYD，他或她还必须找到分享权力的方法。权力与行动能力有关，权力是通过影响或参与决策过程的能力实现。通常情况下，教练会为运动员创造机会，让他们在训练中采取行动并发挥主导作用，比如热身或放松；然而，这是一种过于简单的方法，并没有赋予运动员足够的力量。赋权的概念来自拉丁词“potere”，意思是“给予能力”。激励自主性被定义为一个过程，使个人能够做出明智的决定，行使自己的选择，并负责。
青少年运动员的经验受制于一种独特的混合竞争需求，其中训练和能力要求是平衡的：学习和社会承诺。在青春期长期运动发展的过程中，代表一个时期可能被学校，俱乐部,和国家施加的压力，在这种情况下，体能教练与运动员可以通过合作促进PYD来帮助他们解决问题，尊重他们的个人目标，包括他们在规划决策。运动员报告说，教练的民主行为，即教练找到方法支持运动员在决策过程中发挥更积极的作用，可以增强社会支持，更好地满足他们的人际需求。在规划和实践中结合青少年运动员意见的教练实践不仅支持运动员自主性的发展，也为教练提供了潜在的反馈，可能促进创造性和创新性的实践。通过提供选择，激发运动员的投入，并分享决策，教练能够为年轻运动员创造机会，采取控制，发起行动，并学习领导。
教练有机会通过介绍和联系青少年运动员来支持PYD。自信在积极学习的过程中至关重要。教练可以通过提高青少年运动员的兴趣和激励他们看到他们的未来的可能性的相互作用来巩固长期的体育发展。关注青少年运动员个人能力的训练实践更有可能提供长期利益，PYD最突出的概念模型5c描述了这种方法可能产生的5个理想结果:
5c的出现需要运动能力、技能习得和心理社会素质发展的协同发展，因此依赖于一种关注年轻人发展的多维本质的方法。教练应该分享他或她实现所有5种结果的愿望，让青少年运动员参与互动，使每个人都能锻造自己的身份，发展知识，建立技能，并创造新的能力。因此,扩张的可能性是建立在一个动态关系的基础上的，包括讨论目标,提供解释,促进团队的概念,和表达对潜在的信心。据运动员的报道,他们的动机和目的是增强规划、组织和结构,体能教练可以带给他们经验。
通过向运动员提供从与资深运动员一起工作中获得的知识和经验中获得的信息和见解，教练可以增强运动员的长期发展。如果体能教练能够在他们的训练环境中介绍和连接青少年运动员和资深运动员，这可以通过群体认同和“凝聚力”的发展进一步支持运动员的动机。通过把年轻运动员介绍给新的人，让他或她接触新的想法，可以拓宽视野，年轻人可以学习看到什么是可能的。当教练设定了很高的期望并表现出强烈的信念时，青少年运动员就会受到鼓舞和激励，为他们自己的运动潜力创造一个个性化的愿景。
NSCA声明各个年龄段的青少年应该从事长期体育发展规划，促进身体健康和心理健康（支柱2）。PYD方式与年轻人合作，其目的是为每个人提供他们所需要的支持和资源成为成功和行为能力的成人，这方法也可以用来支持运动员全面发展。长期运动员支撑的发展依赖于指导实践的知识如何最好地参与青少年运动员，和因此现任体能教练获取和学习如何应用人际知识(知识与他人如何连接的创建和维护关系)。发展关系框架为教练提供了一种手段，以支持提供参与实践，发展积极的关系，并创造动态的环境，支持整体发展和社会心理健康的青少年运动员。青少年运动员赋权要求体育教练找到方法，使年轻人能够影响长期的体育发展实践和个性化学习，以确保他们的健康和福祉。教练可以通过有意识地表达关心、挑战成长、提供支持、分享力量和拓展可能性来加强与青少年运动员的发展关系。
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